SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio po treningu

  • [...] ryze parboiled/ biale wypierdzielilem z diety i laduje sam brazowy praktycznie. Chyba ze po treningowo sie nie nadaje, to wrzuce bialy, ew. ziemniaki. i jeszcze pytanie o cardio na masie, jak zaczac? konczylem redukcje to lecialem 2x w dnt 40-45 min i 3x po treningu 30 min , teraz na razie robie jeden raz po treningu 25-30 min. przez pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 16:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] male partie 10 serii tygodniowo, lacze ze soba partie "wspolpracujace" bedzie wygladalo to tak: Pn - klata+barki+triceps Wt - plecy+nogi+biceps // po treningu godzina cardio w postaci treningu mma Śr - wolne Czw - klata+barki+triceps Pt - plecy+nogi+biceps // po treningu godzina cardio w postaci treningu mma Sb - wolne Nd - regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2018-02-11 17:07:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się ograniczył tylko do porządnego rozciągania po treningu (ale takiego naprawdę przemyślanego i konkretnego). W momencie gdy będziesz redukował dodałbym dopiero ćwiczenia cardio (poza tym jak będzie cieplej to nie ma nic lepszego niż bieganie i tyle!). + przemyśl to co zasugerowałem + zastanów się czy nie ciekawiej byłoby zrobić takie [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dopadło mnie przeziębienie , spadek odporności spowodowany przemęczeniem . A sylwetka prezentuje się tak na ten moment , pierwsze foto po treningu barków i klatki już po cardio także słabo z pompką :-P Drugie po treningu pleców i bicepsu. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/11/7c8f5482e2a4484c92a47d5bf0d3571d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 07:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening 07.08.2020 Front 95x12 110x3 120x1 lekko Prostowanie nog Uginanie w leżeniu Wykroki chodzone Cardio 45min Super trening. Po treningu 10.08.2020 zajdą duże zmiany w diecie i treningu :)

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-10 06:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git Uważam, że HIIT po treningu będzie ok. W treningu wielu dyscyplin stosuje się połączenie treningu siłowego z interwałowym. A tu jeśli celem jest redukcja tk. tłuszczowej - nie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png W klubie majóweczka, za oknem 35 stopni normalnie tylko leżeć, ale nie ma Panowie!!!! Trzeba trochę pozapier......%-) Wczoraj rozpocząłem letni sezon koszykówki na betonie tzw. Jutro wieczorkiem znów lecę a dziś trochę pracy i troszeczkę się poćwiczyło:-D [...]

    Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 15:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filip - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4x3 2.Podciaganie na drążku szeroko 5x3 3.Ohp 5x3 4.Wioslowanie pendlaya 5x3 5.Uginanie na biceps wyciąg 9x4 6.Wznosy na bok 8x5 Cardio 20min Dziś już po treningu i cardio :-) Od jutra niestety szykują się trzy dni bez treningu ale postaram się przynajmniej jakaś sesje cardio zdrobic. /SFD/2019/2/7/eca2af58ed3a4dbd9e5d8d4acd2a9909.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 15:00:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mlotkowym 4 serie po 20 powtorzen:-) -Unoszenie sztangielek w tyl lezac brzuchem na laweczce skosnej seria laczona z krzyzowaniem linek wyciagu pionwego 4 serie po 20 powtorzen:-) -szrugsy ze sztanga trzymana z tylu 4 serie po 20 powtorzen:-) + 30 minut aerobow:-) po treningu silowym 60g bialka:-) po cardio 100g ryzu+50g sliwek suszonych:-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-04 20:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki 3 serie po 20 powtorzen - 2 serie laczone na maszynie po 15 powtorzen 3 serie:-) -unoszenie nog w zwisie na maksa 4 serie -spiecia na maszynie 3-4 serie po 20 powtorzen + 30 minut cardio:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c487432493c4196b469a9168d93f15c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a1f1458d954ea3ba87c5fec9bee841.jpg

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-30 20:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A pytanko, co uważacie o Tabacie po treningu siłowym? Jako, że nudzi mnie kręcenie cardio po kilkadziesiąt minut może wrzucić Tabatę 4 min po treningu ? Przysiad ze sztangą z przodu przykładowo ;)

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 11:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK Fajny dzień, miał być DNT, ale jakoś siły były sporo, to zrobiłem normalnie. Dziś klatka i lekko barki. Po treningu z Marianem mocne domsy, raz, że nowe maszyny i ruchy, dwa po prostu duża objętość, a na co dzień trenuje sam. Tak to wygląda obecnie, wiadomo trochę podlało, więc już kalorii nie dodaje. Jutro na Echo serce 92 kg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 17:34:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Po powrocie do domu z pracy walnąłem trzy batony, dwa questy i jeden protein flapjack. Zrobiłem barki dość fajnie trening wszedł i teraz kończę 45 min cardio ale hipka lekko mnie łapie wiec już jestem nie za bardzo }:-( Ufff....cardio zrobione :-D /SFD/2018/1/17/fab7f98726504c55ae52ac707c4e960a.jpg Czas do domu i szamkę [...]

    Odpowiedzi: 1337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 22:31:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG]korne7 - DZIENNIK TRENINGOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początku redukcji temu nie służy, jedynie spowolni go ) organizm nie jest głupi, gdy masz mało jedzenia spowalnia swój deficyt kaloryczny będziesz powiększał poprzez cardio ( nigdy nie ucinaj kalorii dokładając cardio równocześnie ) zaczynasz od 3x30min co tydzień dochodzi jedna sesja 30 min aż dojdziesz do 6x30 min (niedzielę zrób sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2015-06-10 12:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II NABÓR W DZIALE.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] od zaraz, żona podejmuje rękawice( nie po raz pierwszy) i pomoże w kuchni. Myślę o 4 treningach trochę w stylu HIT Doriana, zobaczymy co na to mój partner treningowy. Co z cardio? 20 min po treningu po uzupelnieniu amino to dobry pomysl? Srednie dzienne 3000 kcal( bez cardio) czy lepiej 3300-3400 ( z cardio)? Co do debiutów 2015 to spróbuje [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 17:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] karmelowy jogurt Daim a ze zona Nie umiejętnie schowala twixy white to tez w lozku pozarlem jednego %-) morda sie cieszyla ale wyrzuty sumienia tez byly. Po wstaniu 40min cardio, szykowanie sniadania i pakowania posilkow do pracy. Na focie macie cala miche do pracy w 3 porcjach. 700gr ziemniakow, 1000gr kury, 300gr fasoli szparagowej i 50gr [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:50:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] BF% wnioskując po tym co piszecie. Mój plan działania byłby taki: 1) Schodzę 100-150kcal do tych 2200-2250 z tłuszczy których nadal będzie 1g na kg ciała. 2) Trening i cardio zostawiam jak dotąd czyli 4x w tygodniu siłownia + od razu po treningu cardio 42,5 minuty. I dodatkowo sobota cardio 42,5 minuty. 3) Zaczynam 3 tygodniową [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4451 Data: 2019-04-27 17:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chce aby ta dieta była skuteczna i taka abym nie czuł wielkiego głodu. Robiłem założenie, że 50% WW, 30% białka, 20% tłuszczy przez miesiąc czyli wychodziło mi 375g ww, 225g białka, 66g tłuszczy z 3000kcal, Po jakimś miesiącu zrobiłem 40% ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 08:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    Wtorek 29 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/29/2c2f163de3144e0c995f1c1e09f289eb.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g WHEY C-6 + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 12.45 100g Kus-kus + 200g rolady z kurczaka + ćwikła z chrzanem [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] +vit. C 1000 /SFD/Images/2016/4/4/ffc0c627d7cb4e57b76411b27ec1320c.jpg Bez szarżowania z kolanem, a poza tym jakieś przesilenie wiosenne. Padnięty jak nie wiem po jakimś maratonie i to nie tylko biegowym ale również alkoholowym. Ważne, że zrobiłem cardio. Mam nadzieję, że jutro będzie lepszy dzień, a co się z tym wiąże lepszy trening!

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 22:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)